達摩易經甩手功
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甩手功的特点是“上虚下实”，动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态（如高血压、头部发热、四肢冰冷），使下部坚固、上身轻松，疾病自去。修道人入门时多传此功，做为袪病治病与强健身心之用。

练功要领是身体站直，两脚伸直，脚趾用力抓住地上，两脚伸开与肩同宽，两臂同方向前后摆动，向后用点气力，向前不用力，由堕力自行摆 回。练功调身，对防治疾病颇见效用，但仍须注意要领和视症状调整练功次数。练功时以平甩为准，但因师承或练功经验，也有采高甩、低甩者，因人而异。

詠春藤圈

Wing Chun Rattan Ring

藤圈手練習是詠春拳中一種獨特的訓練方法,其效果可具体体現在以下幾個方面:

1.可用來鍛煉两手協調一致做動作的習慣和攻守合一的腦部意識訓練.

2.埋肘,即練習如何使两肘部歸中,這一點極為重要,因詠春拳以中線攻擊為主.

3.通過藤圈約束手部動作,因雙手無論怎樣做動作都不會,也不可能超出藤圈的範圍,因此用來防預的手法不致于因動作幅度過大而遭致對方乘虚而入的攻擊.

4.如同與木人樁進行練習一樣, 通過藤圈亦可找到同樣的感覺.

5.增強手臂的耐力和手腕的靈活性, 特別對於經常操作電腦打字的人.

養生功系列一

養生功系列一之基本三式又名懶人三式(一. 來留去送 二. 神龍擺尾 三. 開窗望月)此套路是為時下一般工作忙碌之人而設計, 動作簡單, 方便練習, 費時不多,每天只要五分鐘的時間,持之以恆,即能強健關節筋骨,促進血氣流暢,保持臟腑機能活躍.此三式的運作要求呼吸柔和,動作輕緩,收放自如,全身放鬆,剛柔並濟,柔軟緩慢為最佳練「氣」状態.

入門七式 (Level 1 Seven Styles)
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坐來探渾帶神開

馬留囊水馬龍窗

觀去取摸歸擺望

禪送物魚槽尾月

入門七式混含着氣功,太極,洪家,蔡李佛和詠春拳等手法技巧,非常有助於筋骨關節,頭腦及腰部的鍛煉,並促進血氣循環流暢,臟腑機能活躍.此七式的運作要求呼吸柔和,動作輕緩,收放自如,全身放鬆,剛柔並濟,柔軟緩慢為最佳練「氣」状態.